坂道トレーニング
今日は久しぶり坂道ウォーキングを実行しました。
30分で4000歩目指していますが
結構、時速5キロで歩いても届きません。
傾斜15％選択していますが
さすがに2ラウンドまでの持続力はありません。
ウォーキングマシーンに入る前に
ケーブルマシーンで胸と背中を
きっちり10回 5セット以上行えば
筋力効果がある…
"有酸素運動"の記事一覧
ウォーキング
私は、筋トレの疲労がある場合は
次の日は、有酸素運動をメインしています。
他には、会社の帰りに40分くらい歩いて
少しでもおいしいお酒を飲みます。
歩きは、一番つらいのは信号待ちです。
リズムを崩されてしまいます。
この駅まで歩いたぞという達成感が
あるので、脂肪燃焼になりませんが
やり遂げた感があるので…
坂道歩きとエアロバイク
私は最近は ランニングマーシンは坂道歩き
主にトレーニングしてます。
12度の傾斜で30分 4000歩達成するには
かなりの速歩きです。
その後のエアロバイクでは、走行距離にして
15㎞まで漕いでいくと
かなりの下半身強化になり
おいしい晩酌が出来ます。