ベンチプレス スクワット デッドリフト 他有酸素運動

ベンチプレスもスクワットも　ピラミッド方式と
言って、軽い重量から行い最高重量まで行ったら
重量を下げていく方法が筋トレの一般的
トレーニングです。

この方法は筋力とパワー強化になります。

この3種類を行うだけで、筋力維持は他の種目に
移ると低下します。

順番で筋トレが出来ない時はアークトレーナーで
軽めの運動をして体をほぐすと、筋力強化の良い成果
が出ることもあります。

毎日ではないですが、筋トレは、私にとって体力維持と晩酌前の
欠かせないですね。