エアロバイクと筋トレ

週末は運動施設は混みますね。

ベンチプレスをやりたくても先約が
すぐに出来ない時はエアロバイクで少し
身体をほぐす方法もあります。

ベンチ以外にもスクワットやデッドリフトを
行い、下半身を鍛えています。

スクワットもラクビー選手の重量級の人を
持ち上がられる力があります。

デッドリフトは重量級選手を下から持ち上がるのを
10回くらい出来ます。

筋トレは有酸素運動と同時並行するときは
筋トレ重視なら、有酸素運動は軽め流さないと
疲労して、筋力が付きません。