筋トレ 下半身力

筋トレで下半身を鍛える運動は
スクワットですが、設置されていない運動施設では
レッグプレスマシーンなら、太ももが鍛えられ
腰から下の部分が丈夫になるでしょう。

太ももの裏の筋トレはレッグカールマシーンを
すれば、足の裏表を鍛えることができ
たくましい、足になります。
階段の昇りもきつくならないかもしれません。

ただし、これらの後に有酸素運動すると
かなり負荷が感じて、やりずらいので
下半身の筋トレの時は
有酸素運動は、次の日に回した方がいいでしょう。