ランニングマーシンとエアロバイク 筋トレはケーブルマシーン

先にケーブルトレーニングで
筋トレをしています。

ケーブルでスタンディングロウ（肩の）トレーニング
軽めのダンベル1㎏でサイドレイズ

ケーブルではフレンチプレスとダウンプレスをすれば
押す力の筋トレになり、肩と3頭筋に効いてきます。


足の膝の後ろが調子が悪いので
ランニングを止めて、ウォーキングマシーンで
傾斜をつけて運動しています。

その後　エアロバイクで軽めに10キロメートル運動し
ていけば脂肪燃焼し減量効果もあるでしょう。