デッドリフト 背中ケーブルマシーン エアロバイク アークトレーナー

デッドリフトは、荷物を下から腰まで持ち上がる動作ですが
何処まで出来るかです。

デッドリフトは最高重量よりは、10回出来る重さに
挑戦しています。
鍛える部位は腰と背中と脚ではないでしょうか

背中ではラットマシーン　ロウイングマシーンなど
背中の上部を鍛えらます。

有酸素運動はエアロバイクやアークトレーナーを行うと

600カロリ以上消費でき
脂肪燃焼に繋がります。

ただ、筋トレ重視のメニューなら
有酸素運動はそんなに消費しない方が筋肉維持の
為です。