スミスマシーン ベンチ スクワット デッドリフト

スミスマシーンはフリーウェイトですが
安全に運動することが出来ます。

下敷きならないためにセフティーロックが
かかるようにセットすれば、挙がらなくても
安心できます。

筋トレの強調していく運動しては
ベンチプレスは胸　スクワットは足（太もも）
デッドリフトは背中です。

押す力　引く力　下半身強化の持ち上げる力
必要になります。

1日で同時に行うと
達成感はありますが、かなり疲労します。